Przykład dziennej diety

Poniższa propozycja pokazuje jak układać posiłki ze względu na wartości.
Do każdego posiłku pijemy płyny  w postaci wody, soków, herbaty, kawy (ok 250ml na posiłek).
Pamiętajmy o piciu tuż przed, w trakcie i po treningu napojów sportowych.
Trzeba pamiętać aby w ciagu dnia zjeść owoce (np.. między posiłkami) i warzywa (np.. do posiłków).
Uzupełniamy posiłki multywitaminą, omega 3, BCAA (rano, przed i po treningu).
Suplementy(carbo, IZOTONIKI, gajner, białko, inne) warto i trzeba dodać przed, w trakcie i tuż po treningu.